自分の感情を受け入れるってどんな感じ

相談させてください。最近、「自分の感情に正直になろう」「その感情を認めてあげよう」という話をよく聞くのですが、いまいちその感覚がわかりません。

例えば、イライラしたり悲しくなったり、なんだか気分が落ち込んでしまうことがあります。こんな時、どうすればその感情を受け入れられるのでしょうか？

どうしても、これらの感情を否定してしまったり、無理に気持ちを変えようと思ってしまいます。皆さんはどのようにして感情と向き合っているのでしょうか。

教えていただけると助かります。