皆さんにお聞きしたいのですが、感情をうまくコントロールする方法はどのようにすればいいのでしょうか。最近、忙しい時に気持ちに余裕がなくなると、その感情が顔に出てしまうのを感じています。また、特に疲れている時に、他の人から不快なことを言われると、つい物にあたってしまいそうになることがあります。

そんな自分に嫌気がさしていて、怒りやイライラをどうにかして抑えたいと思っています。ただ、実際にどうすればいいのかがわからず…何かアドバイスをいただけると助かります。

どうかよろしくお願いします。