言葉のやり取りで泣いてしまう自分が悩みです

実は、最近ちょっとしたことで涙が出てしまうことが多くて困っています…。

誰かと会話しているときに、ちょっと厳しいことを言われるとどうしても感情がこみ上げてしまいます。 その結果、自分の気持ちをうまく説明できず、黙ってしまうことが多いんです。その間に相手からさらに言葉を重ねられて、ますます苦しくなってしまうんですよね。

このままでは人とのコミュニケーションもうまく取れないのではないかと不安です。どうやって克服すればいいのでしょうか？