人の顔を見て話せない悩み

私は人の目を見て話すのが苦手です…。

周りの人が普通に目を合わせて話しているのを見ていると、やっぱり自分もそうしなきゃと思うのですが、自信がないせいか避けてしまいます。特に自分の顔について考えすぎてしまい、相手が私をどう見ているのか気になってしまうんです。 自分の顔の表情がどう映っているのか、相手がどう思っているのかが気になってしょうがありません。

それで、結果的に目を逸らしてしまいがちです。

これから社会でやっていく上で、このままでは難しいと思うのですが、どうすれば克服できるのでしょうか…。困惑しています。