自分を偽った後の罪悪感に悩んでいます

最近、自分を少しでも良く見せようとした結果、誇張した話をしてしまいました。その時は軽い気持ちで話したのですが、今になってものすごい罪悪感に襲われています。そのせいで自己嫌悪がひどく、思わず自分を責める行動に出てしまうこともあります。心の中にあるこの重苦しさをどうしたら解消できるでしょうか。過去の過ちをどう受け入れ、前に進めば良いのかがわからずにいます。